Ăn gì tốt cho tử cung?

Cổ tử cung là bộ phận quan trọng đối với mỗi người phụ nữ. Hàng năm có rất nhiều trẻ sơ sinh được sinh ra bằng con đường sinh thường. Do đó, để có một cổ tử cung hoàn toàn khỏe mạnh thì người phụ nữ không chỉ cần phải vệ sinh sạch sẽ mà còn phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng để có một cổ tử cung khỏe mạnh. Vậy, Ăn gì tốt cho tử cung? Sau đây cùng các bác sĩ online của chúng tôi tìm hiểu kỹ về vấn đề này nhé.

Ăn gì tốt cho tử cung?

Ăn những thực phẩm giàu vitamin.

Các bác sĩ chuyên khoa cho biết để có một tử cung khỏe mạnh và giảm thiểu tình trạng viêm cổ tử cung chị em phụ nữ nên ăn những thực phẩm giàu vitamin. Cụ thể như sau:

Vitamin E

Theo nghiên cứu thì vitamin E là loại vitamin giúp duy trì một cổ tử cung khỏe mạnh rất tốt và vô cùng hiệu quả. Loại vitamin này được tìm thấy nhiều trong các loại hạt như: hạt hướng dương, hạnh nhân, quả bơ, hạt đậu phộng... Do đó, chị em phụ nữ nên bổ sung thêm những loại hạt, loại quả này hàng ngày.

Vitamin A

Theo nghiên cứu từ các chuyên gia những phụ nữ thường xuyên bổ sung vitamin A sẽ có được cổ tử cung khỏe mạnh hơn so với những chị em được bổ sung ít vitamin A. Do đó, các bác sĩ khuyến cáo chị em phụ nữ nên chú trọng bổ sung loại vitamin này đầy đủ để giảm thiểu khả năng bị viêm cổ tử cung. Ngoài ra, vitamin A cũng giúp làm giảm nhanh chứng viêm cổ tử cung ở phụ nữ.

Một số loại quả như cam, đu dủ, khoai lang, cà rốt, bí ngô, xoài và dưa đỏ... đứng đầu trong danh sách những loại thực phẩm giàu vitamin A.

Vitamin C

Trong tất cả các thảo luận nào về những loại vitamin tốt cho tử cung của người phụ nữ cũng sẽ không thể thiếu được vitamin C. Đây là một loại vitamin có nhiều trong họ cam quýt,ớt đỏ, ớt xanh, dâu tây và kiwi. Chị em phụ nữ nên chú ý bổ sung loại vitamin này để có thể kháng khuẩn bảo vệ tử cung khỏe mạnh.

Vitamin B

Vitamin B rất quan trọng trong việc giúp cổ tử cung được khỏe mạnh. Theo nghiên cứu thì vitamin B6 có tác dụng hỗ trợ miễn dịch rất cao. Nó góp phần vào các phản ứng enzyme trong cơ thể, giúp cơ thể chuyển hóa protein và giữ cho các tế bào trong cơ thể được khỏe mạnh. Đậu xanh, ức gà và cá hồi là những thực phẩm giàu vitamin B6 nhất.

Và các nghiên cứu cũng cho thấy vitamin B12 và folate có thể giúp chị em phụ nữ ngăn ngừa ung thư cổ tử cung rất tốt. Những thực phẩm như rau bina, ngũ cốc, mì ống, măng tây là những thực phẩm đứng đầu trong danh sách chứa nhiều folate.

Vitamin B12 có nhiều trong các sản phẩm động vật và cả thực phẩm tăng cường như ngũ cốc. Các nguồn tốt bao gồm cá, thịt bò và các sản phẩm từ sữa.

Uống trà xanh mỗi ngày

Các thành phần có lợi của trà xanh bao gồm các catechin, đặc biệt là EGCG, epigallocatechin-3-gallate, có liên quan đến phòng ngừa ung thư cũng như các lợi ích sức khỏe khác bao gồm giảm thiểu các bệnh về tim mạch và tiểu đường. Nếu như bạn không thích uống trà xanh thì bạn có thể bổ sung dinh dưỡng với những chiết xuất từ trà xanh.

Ăn nhiều các loại rau họ cải.

Theo nghiên cứu các loại rau họ cải có thể chống được các bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư cổ tử cung ở nữ giới.  Indole-3-carbinol (I3C), một chất hóa học được tìm thấy trong rau họ cải, có liên quan đến việc giảm nguy cơ và tiến triển của bệnh ung thư. Trong một nghiên cứu , những phụ nữ sử dụng chất bổ sung I3C sẽ giảm được nguy cơ mắc các bệnh về tử cung hơn rất nhiều lần so với chị em phụ nữ không bổ sung IC3. Rau mầm Brussels, cải xoăn và bông cải xanh chỉ là một trong những loại cải có chứa nhiều chất I3C.

Ngoài những thực phẩm cần thiết như ở trên, để cổ tử cung được khỏe mạnh thì chị em phụ nữ cần phải theo dõi cân nặng của mình. Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ béo phì, bị huyết áp cao và triglyceride cao có nguy cơ mắc ung thư cổ tử cung cao hơn. Triglyceride là dạng chất béo phổ biến nhất lưu thông xung quanh cơ thể bạn và là dạng dự trữ của lượng calo dư thừa. Do đó, chị em cần phải theo dõi cân nặng để có những chế độ giảm cân an toàn nếu như bạn đang có dấu hiệu bị béo phì, béo quá mức.

Một số thực phẩm nên tránh để có tử cung khỏe mạnh

Những loại thực phẩm cay nóng: Bao gồm những loại gia vị cay nóng, những thực phẩm nướng, chiên, xào sẽ có tính nóng và dễ gây viêm nhiễm.

Đồ ăn ngọt: Các thực phẩm thường có vị ngọt cao, tạo môi trường thích hợp cho các vi khuẩn tấn công, gây nên tình trạng viêm nhiễm.

Các chất kích thích: Các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê cần tuyệt đối kiêng khi bị viêm cổ tử cung.

Bên cạnh việc chị em phụ nữ lưu ý về chế độ ăn uống thì để có một tử cung khỏe mạnh bạn cần phải vệ sinh sạch sẽ và đúng cách vùng kín. Đồng thời, nếu có quan hệ tình dục nên quan hệ lành mạnh, tránh thô bạo tổn thương cổ tử cung, âm đạo.